30分で自主練ができる…！？その方法とは…？

こんにちは〜

こつです！

自主練したいけど

時間がない…

頑張りたいのに…

やる気はあるのに…

それって

もったいなくないですか…？？

そんな方へ…！！

このブログを読んで、

”30分の自主練習方法”を

マスターすれば…

自主練習は

できるようになります…！！

え、30分でできるの…？

できます！！

早速、

その方法を

説明したいと思います…！

それは…

・練習メニューを３つに絞る

…以上です！

え？これだけ…？

そうなんです！

30分を3分割して…

絞った３つのメニューを

10分-10分-10分

集中して行います！

例えば…

・ラントレ10分

・体幹10分

・ハンドリング10分

こんな感じです…！

まとめ

練習メニューを

３つに絞ることで…

自主練習が30分で

できるようになります！

時間が短い分、

1つのメニューに

集中して取り組めるため、

効率良く

自主練習ができます！

是非、

実践してみてください…！

”相手を認める考え方”…できていますか？

こんにちは〜

こつです！

同級生が

メンバーに選ばれた時、

え、なんであの子が…？

まあ、

私より先に始めてたし

仕方ないか…

なーんて言い訳

してませんか…？？

そんな自分に

嫌気がさしてませんか…？

実は私も…

妬ましく思い

素直になれませんでした…

そんな自分が

とても嫌でした…

そんなあなたへ…！

”相手を認める考え方”

できるように

なりたくないですか…？？

実は…

少しの意識で

できるんです！

それは…

”さしすせそ”を

意識することです！

たったのこれだけ！

まてまて…

”さしすせそ”って…？？

ずばり…！

さ：さすが！

し：知らなかった！

す：すごい！

せ：センスある！

そ：そうなんだ！

そう、

この５つの言葉を

意識すれば

相手を自然と

認められるようになります！

ちなみに…

”さしすせそ”は

よく、

男性を褒める言葉

として

知られていることが

多いですが…

こんなところでも

役立ってくるんです…！

まとめ

”さしすせそ”

を意識すれば…

”相手を認める考え方”が

できるようになります！！

打倒！

素直になれない自分！

是非今から、

意識してみてください…！

負けず嫌いな自分を変えたい…そんな方へ！

こんにちは〜

こつです！

皆さんは…

”負けず嫌い”

な自分を

嫌になったこと

ありませんか…？

実は私…

自分の

負けず嫌いな性格が

大嫌いでした…

でも…！

このブログを読めば…

”負けず嫌い”

な自分を

好きになれます！

つまり…

ポジティブに

捉えられるようになる

ということです！

では、

どうしたら…

そんな自分を

好きになれるのでしょうか…？

それは…

ずばり！

”相手の良いところを認める”

ということです！

良いところを

認めることができたら…

相手を

否定してしまっていた

自分への

嫌な気持ちがなくなり、

さらに、

自分の課題発見

に繋がります！

その課題解決のために

何をすべきかが

わかってくるはずです！

つまりは…

自分の成長に繋がります！

まとめ

”負けず嫌い”

な自分を

好きになるためには…

”相手の良いところを認める”

ことが大切です！

そして、認めた上で…

”負けず嫌い”を

存分に発揮できたら

自分を好きになれる

ことに加え、

大きく

成長することができます！

意識して

考えてみてください…！

皆さんが、

自分のことを

好きになれますように…

体幹トレーニング、行っていますか…？

こんにちは〜

こつです！

今回は、

”体幹トレーニング”

の重要性

について

お話ししたいと思います！

ハンドボールにおいて…

こんなシーン、

あるあるじゃないですか？？

鉄壁DFを突破！

と思いきや…

シュートに力が入らない…

絶対シュート決める！と

踏ん張った瞬間、

ブチッ…

靭帯損傷…

捻挫…

そんな経験、

ありませんか…？？

実は私も…

なかなか

シュートが決まらず、

悩んでいました…

そんな時に！

取り組んでもらいたいのが…

”体幹トレーニング”

なんです！ ！

と言っても、

いろいろ種類があって

何から始めたらいいか

わからない…

って思いますよね

私も同じでした…。

そんな方へ！

まずはこの、

「プランク」から

始めましょう！

これを、

1日1分でも

30秒でも

継続して

行ってください！

え、それだけでいいの…？？

いいんです！

まずは

”体幹トレーニングを”

行っているか

行っていないかで

大きな違いが

出てくるため

始めることに

意味があります！

まとめ

”体幹トレーニング” を

行うことで…

”プレーの質”

が上がります！

”怪我をしにくい身体”

になります！

是非、今日から！

挑戦してみてください！

怪我をしなくなる方法…！？

こんにちは〜

こつです！

今回は…

「怪我をしない身体づくり」

について

お話ししたいと

思います！

皆さん、

怪我をしてしまい…

試合に出れない…

練習に参加できない…

こんな経験

あるあるですよね…

私も、

何度も怪我を

してしまっていました…

辛くて、

苦しいですよね…

もう、

そんな思い…

して欲しくない！！

もし…

怪我をしにくい

身体をつくる方法が

あったら…

知りたくないですか…？？

実は…

あるんです！！

それは…

しっかり

ストレッチを行う

ということです！！

たった

これだけなんです…！

まとめ

せっかくの

練習時間を…

怪我のせいで無駄に

してしまわないように…！

しっかり

ストレッチを行うことで…

怪我をしない身体

をつくりましょう…！

是非、

実践してみてください…！

身長差は、埋めることができる…！？

こんにちは〜

こつです！

スポーツする時、

高身長の人って

有利な印象

ありませんか…？

「もう少し背が高かったら…」

「低身長だから…」

こんな風に思って

悔しい思い、

してませんか…？

実は私も…

高校時代に

約180cmのメンバーが

2人もいて…

いつも

悔しい思いをし、

羨ましがっていました…

もし…

その身長差を

埋められる方法

があったら…

知りたくないですか…？

実は、

あるんです！

その方法とは…！？

ずばり…！

「位置取り」を

工夫することです！

たった

これだけなんです！

まとめ

「位置取り」を

工夫することで

身長差は

埋めることができます！

高身長の人より、

ナイスプレーを

連発できるかも…！？

是非

実践してみて下さい！ 

アップの効果って…！？

こんにちは！

こつです！

今回は…

「アップの効果」

について

お話をしていこうと

思います！

皆さん…

練習前のアップを、

「めんどくさい…」

って思ったこと

ありませんか…？

そんな私も、

実は…

アップが

とーっても嫌いでした！

だって…

「めんどくさい」

「しなくても変わらん…」

って思っていました…

そんな方へ…！！

知って欲しい

ことがあります…！

アップの効果を

きちんと理解することで、

パフォーマンスが

向上するかも…！？

効果を理解する

といっても

難しいことでは

ありません…！

ずばり、

アップの効果とは…

心拍数を上げて、

十分に力を発揮

できるようにする！

ということです！

この効果を

理解することで、

怪我の防止や

監督の前で

ナイスプレーを

することができ、

結果として、

パフォーマンスの向上へ

繋げることができます！

まとめ

アップ効果を

十分に理解し、

入念に行うことは

とっても大切！

ということです！

今後、

意識してみて下さい！