次の日に、疲労感残してない…？

こんにちは〜

こつです！

追い込み期間、

キツイ練習が続いて

「身体動かしにくいな〜」

「足重いな…」

って、

思うように動けないこと

ありませんか…？

昔の私は

よく思っていました。

こんな思いのまま

練習をしていたら

気持ち良く

プレーできないし…

ナイスプレーも

生まれないですよね…

せっかくの練習時間

気持ち良く

プレーしたいですよね…！

もし、

厳しい練習が続いても

気持ち良く

プレーできる方法が

あったら

知りたくないですか…？

実は…

あるんです！

それは…

ずばり！

「ストレッチをする」

ということです！

同じだけ

キツイ練習をしても

ストレッチをするだけで…

身体の疲労度が

全く違います！！

だから、

きちんとストレッチを

していなかった場合…

自分自身で

疲れを感じやすい身体を

つくっているんです。

それってとっても

もったいないって思いません…？

だるいと

感じてしまうのは

身体を

ほぐせていないことが

原因として考えられます。

だから、

ストレッチをして

身体を

ほぐしてあげることが

重要なんです！

具体的には…

肩を回し

肩甲骨周りの筋肉を

ほぐしたり…

開脚をして

股関節を広げたり…

前もも

ふくらはぎを伸ばしたり…

全身を使う競技なので

身体全体をほぐす

イメージで

 ストレッチをしてみてください！

まとめ

全身を意識して

ストレッチをすると

疲れを感じにくく

なります！

つまり…

同じだけ

キツイ練習をしても

気持ち良くプレーを

することができます！

是非、実践してみてください！